يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من السمنة، ويختلف الدافع لإنقاص الوزن بين من يسعى لتحسين حالته الصحية، ومن يطمح لتعزيز لياقته البدنية. وعلى الرغم من أن خسارة الوزن قد تتطلب الكثير من المال والجهد، من الاشتراك في الصالات الرياضية إلى برامج التغذية المكلفة، إلا أن هناك حلولاً بسيطة قد تساهم في هذه الرحلة دون عناء كبير.
في تقرير نشره موقع «ذا هيلث سايت» بتاريخ 1 يوليو 2025، تم تسليط الضوء على 6 مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن إذا تم تناولها قبل النوم، من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين جودة النوم.
إليك هذه المشروبات:
1- شاي البابونغ
من المشروبات المعروفة بتأثيرها المهدئ، ويُساعد على النوم العميق، مما يساهم في تنظيم الوزن. كما قد يكون له دور في تنظيم سكر الدم وتعزيز حرق الدهون بشكل غير مباشر.
2- الحليب الدافئ
غني بالكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى ميلاتونين، مما يُعزز النوم الجيد، إضافة إلى احتوائه على البروتين الذي يُساهم في الشعور بالشبع وإصلاح العضلات.
3- مخفوق بروتين الصويا
مصدر ممتاز للبروتين النباتي، ويُحفّز إنتاج بروتين العضلات أثناء النوم، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويقلل الشهية خلال الليل.
4- شاي القرفة
يساعد على تسريع الأيض، وهو أحد العوامل الأساسية لحرق الدهون. كما أن القرفة معروفة بقدرتها على تقليل مستويات السكر في الدم، ما يُسهم في تقليل تخزين الدهون.
5- الكفير
مشروب حليب مُخمّر غني بالبروبيوتيك والبروتين، يُساعد على تحسين الهضم، ويُعزز الإحساس بالشبع، كما يُساهم في استقرار مستويات السكر في الدم ودعم صحة الأمعاء.
6- عصير العنب
غني بمادة الريسفيراترول، المعروفة بفوائدها في التحكم في الوزن وتحسين جودة النوم. كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يُساعدك في تعزيز حرق الدهون ليلًا.
من الجدير بالذكر أن هذه المشروبات لا تُعد بديلاً عن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم، لكنها أدوات داعمة طبيعية لمن يسعى لخسارة الوزن بطريقة آمنة وطبيعية.