مع تزايد سرعة الحياة وتكاثر المسؤوليات، أصبح الحفاظ على التركيز وتقوية الذاكرة من الأمور التي تهم الكثيرين. ونشرت صحيفة Times of India قائمة تضم 9 أنشطة يمكن ممارستها بانتظام لتحسين التركيز وتعزيز الذاكرة، وهي كالتالي:
التعلم المستمر
تعلم مهارة جديدة، مثل لغة أو آلة موسيقية، يحفز العقل على تطوير وظائفه ويُساعد في تكوين وصلات عصبية جديدة.
حل الألغاز
يساهم حل الألغاز في تحسين مهارات التفكير وحل المشكلات، بالإضافة إلى تعزيز القدرة على التعرف على الأنماط والذاكرة، مما يزيد من التركيز.
توسيع المفردات
تعلم كلمات جديدة بشكل دوري، حتى بشكل بسيط، يساعد في تنشيط الدماغ وتحسين وظائفه دون الحاجة لقضاء وقت طويل في القواميس.
لعب الورق
لعب الورق يعزز مهارات التفكير، خاصة لدى كبار السن، إذ يُحسن الطلاقة اللفظية وضبط النفس.
الرقص
تعلم حركات رقص جديدة يسرّع من سرعة معالجة المعلومات ويعزز الذاكرة.
الاستماع إلى الموسيقى
للموسيقى تأثيرات علاجية، فهي تعزز الإبداع وتحسن الذاكرة والطلاقة اللفظية، بالإضافة إلى دعم الصحة النفسية.
الرياضيات العقلية
تجنب الاعتماد على الآلة الحاسبة وحاول حل مسائل رياضية بسيطة في ذهنك، فهذا يعزز التركيز والذاكرة.
ممارسة الرياضة
النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يحسن الذاكرة والتعلم.
المشي في طرق مختلفة
تغيير مسارات المشي المعتادة وتحفيز الدماغ بالمشاهد والأشخاص الجدد يساعد في تنشيط الذهن وتجديد النشاط العقلي.