هل فكرت يومًا في إمكانية إنقاص وزنك دون الحاجة إلى عدّ كل سعرة حرارية؟ الحقيقة أن الوصول إلى حالة عجز في السعرات الحرارية (أي استهلاك سعرات أقل مما يحرقه جسمك) لا يعني الحرمان أو الجداول المعقدة. يمكنك تحقيق ذلك بتعديل بسيط في عاداتك الغذائية واليومية. 1. ركّز على البروتينات الخالية من الدهون الأطعمة الغنية بالبروتين…

كشفت دراسة حديثة أجراها مركز جامعة هاواي للسرطان بالتعاون مع جامعة ساوث كاليفورنيا، أن اتباع نظام غذائي يُعرف بـ”حمية مايند” يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. ويجمع نظام “مايند” الغذائي بين مزايا النظام الغذائي المتوسطي ونظام “داش” المخصص لخفض ضغط الدم، ليشكّل مقاربة فعالة لتعزيز صحة الدماغ، لا سيما…

عندما تغفل عن وضع واقي الشمس في أيام الصيف الحارقة، قد تظهر على بشرتك علامات مؤلمة مثل الاحمرار، التقشير، والحساسية عند اللمس، وهي أعراض حروق الشمس التي لا تقتصر على كونها مزعجة فقط، بل قد تتحول إلى مشكلة صحية إذا لم تُعالَج بشكل صحيح. ويُعتبر الوقاية دائماً الخيار الأفضل، لكن في حال وقوع الحروق، من…

تماماً كما تحتاج السيارة إلى تغيير الزيت بانتظام لضمان عمل المحرك بسلاسة، يرى بعض المؤثرين في مجال مقاومة الشيخوخة، إلى جانب عدد من الباحثين، أن استبدال بلازما الدم لدى البشر قد يؤدي وظيفة مشابهة، من خلال إبطاء التدهور البيولوجي المرتبط بالعمر. هذه العملية، التي أصبحت متاحة في عدد من عيادات إطالة العمر حول العالم، قد…