يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات، عند اختيارها بعناية، أن تساعد في استعادة الإيقاع الطبيعي للنوم وتحسين جودته، خصوصًا لمن يعانون من الأرق أو النوم المتقطع. وبحسب تقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، هناك 7 أطعمة ومشروبات تساهم في تسهيل النوم وتهدئة الجسم والعقل، وهي: 1- الكيوييُعد الكيوي غنيًا بمادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية…

يشعر الجميع بالقلق من وقتٍ لآخر، فهو استجابة طبيعية لحالات عدم اليقين تجاه ما سيحدث لاحقاً، سواء خلال الدقائق أو الأيام أو حتى الأشهر المقبلة. ومع ذلك، يمكن التحكم في القلق والتخفيف من حدّته من خلال مجموعة من الأساليب البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل، والتي تساعد على استعادة الهدوء وتحسين المزاج بعد يومٍ متعب…

النوم ليس مجرد فترة استراحة من ضغوط اليوم، بل هو عملية أساسية وحيوية يحتاجها الإنسان بكمية محددة تختلف حسب العمر. فالرضع يحتاجون إلى ما بين 14 و17 ساعة يومياً، أما الأطفال في سن ما قبل المدرسة فيحتاجون من 10 إلى 13 ساعة. مع التقدم في العمر تقل الحاجة تدريجياً، ليصل المراهقون إلى 8-10 ساعات يومياً،…