الكرياتين هو مكمل غذائي شائع يُستخدم لتحسين الأداء الرياضي، وزيادة الكتلة العضلية، وتسريع التعافي بعد التمارين. ورغم اعتباره آمنًا بشكل عام للبالغين الأصحاء عند استخدامه باعتدال، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، خاصةً عند تناوله بجرعات عالية أو لفترات طويلة، بحسب ما أشار إليه موقع “Verywell Health” الطبي. تأثيره على الكلىيتحول الكرياتين داخل الجسم…
Read Moreقبل أن تتناول الكرياتين: دليلك للفوائد والمخاطر
