مع معاناة العديد من البالغين حول العالم من الأرق واضطرابات النوم، يزداد الاهتمام بالبحث عن طرق فعّالة لتحسين جودة النوم. ويؤكد الخبراء أن التغييرات الأكثر تأثيرًا لا تحدث أثناء الليل، بل تبدأ منذ الصباح الباكر. وأشار موقع «ويب ميد» العلمي إلى خطوتين صباحيتين بسيطتين يمكن أن تساعدا في تنظيم دورة الاستيقاظ وتحسين النوم ليلاً، مما…
Read Moreخطوتان صباحيتان لتحسين نومك ليلاً!
