كشف باحثون أن الطريق إلى نوم أعمق لا يمرّ فقط عبر الدماغ كما كان الاعتقاد سائداً، بل يبدأ من الأمعاء التي تتحول إلى لاعب أساسي في تنظيم الإيقاع البيولوجي وإنتاج الهرمونات المرتبطة بالراحة الليلية. وتوضح الدراسات الحديثة أن الميكروبات النافعة في الأمعاء تعمل كمصانع كيميائية تنتج مواد تتحكم بالمزاج والنوم، أبرزها السيروتونين الذي يُصنع معظمه…

يساهم كل ملعقة من الزبادي في تزويد الجسم بالبروتين والكالسيوم، بفضل احتوائه على ملايين البكتيريا النافعة للأمعاء، والتي تساعد في دعم الهضم وصحة الأمعاء، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لموقع Eating Well. وعلى عكس مكملات البروبيوتيك التي تحتوي على تعليمات دقيقة للتوقيت والجرعة، لا توفر عبوات الزبادي…

كشفت أبحاث حديثة أجرتها جامعة إسبانية عن دور الحمض الأميني “البرولين” في ظهور أعراض الاكتئاب، من خلال تأثيره على بكتيريا الأمعاء والكيمياء الدماغية. وأظهرت التجارب على البشر والفئران وذباب الفاكهة أن النظام الغذائي الغني بالبرولين، المتوافر في أطعمة مثل الجيلاتين ولحم البقر والأسماك، قد يزيد احتمالية ظهور الاكتئاب، لكنه لا يصيب الجميع بنفس الطريقة، بسبب…

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrients وشملت 34 مشاركاً بالغاً، أن استهلاك الحليب ومنتجات الألبان يمكن أن يُحدث تغييرات ملحوظة في الميكروبيوم المعوي، أي البكتيريا النافعة التي تعيش داخل الأمعاء، والتي تؤثر بشكل مباشر على الهضم والمناعة والمزاج. وأظهرت النتائج أن تناول الحليب بانتظام يعزز نمو بكتيريا Faecalibacterium المفيدة، التي تُنتج مادة البوتيرات المهمة…

يساهم تنظيف الأمعاء في دعم الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة، والحد من الالتهابات، والتخلص من الأطعمة المصنعة التي تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء. وبحسب ما نشره موقع NDTV، يُوصى بإدراج مجموعة من الأطعمة في النظام الغذائي للمساعدة في تنظيف الأمعاء وتحسين أدائها، وتشمل: الزبادي الطبيعي غير المحلى مخلل الملفوف الكيمتشي الميسو (توابل…