فيما يُعد بارقة أمل جديدة لآلاف المصابين بالأرق المزمن، كشفت دراسة حديثة أن ممارسة أنواع محددة من التمارين الرياضية خلال النهار يمكن أن تُحسّن جودة النوم ليلاً من خلال تهيئة الجسم والعقل للاسترخاء. فقد راجع باحثون في الصين نتائج 22 تجربة سريرية شملت أكثر من 1300 مشارك، وقيّموا تأثير 13 تقنية مختلفة من بينها 7…
Read Moreوداعًا للأرق… هذه التمارين تضمن لك نومًا عميقًا وجودة أفضل
