فيما يُعد بارقة أمل جديدة لآلاف المصابين بالأرق المزمن، كشفت دراسة حديثة أن ممارسة أنواع محددة من التمارين الرياضية خلال النهار يمكن أن تُحسّن جودة النوم ليلاً من خلال تهيئة الجسم والعقل للاسترخاء. فقد راجع باحثون في الصين نتائج 22 تجربة سريرية شملت أكثر من 1300 مشارك، وقيّموا تأثير 13 تقنية مختلفة من بينها 7…

في عالم يجمع بين العناية الذاتية والأناقة، أصبحت إطلالة التمرين أكثر من مجرد زي رياضي؛ أصبحت جزءًا من هويتك الشخصية. حتى اختيارك لنوع الماتشا يعكس ذوقك الخاص. فهل جربتِ يومًا تنسيق إطلالة البيلاتس مع كوب الماتشا المفضل لديك؟ فكرة بسيطة، ولكنها تعكس أناقة وتنظيمًا، وتُظهر شخصيتك بأسلوب عصري فريد. 1- ماتشا كلاسيكية = طقم بيج…

يمكن تنشيط العقل والذهن بهدف تحسين الذاكرة والتركيز من خلال ممارسة بعض التمارين الصباحية البسيطة، وفق ما أكدت عدة دراسات علمية سابقا. وهو ما كررته مجددا دراسة جديدة مقدمة جملة نصائح نافعة لتحسين الأداء الإدراكي بشكل عام، وفق ما نقل موقع Economic Times، من بينها ويدعم حل الألغاز بانتظام أيضا المهارات في حل المشكلات ويُحسّن…