يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة، مزاجهم، وإنتاجيتهم اليومية. وفي حين تتعدد أسباب الأرق، تُشير دراسات عديدة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم. وفي هذا الإطار، أوضحت كيندال ماكينتوش، أخصائية التغذية الأميركية، في تصريح لشبكة “فوكس نيوز”، أن بعض أنواع الفواكه الغنية بالمعادن…

تُعتبر الكمثرى، المعروفة أيضاً بالإجاص، من الفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والماء، والألياف، وهي جميعها عناصر ضرورية لدعم الصحة العامة. يساعد تناول الكمثرى في أوقات مختلفة من اليوم على تعزيز الهضم، ترطيب الجسم، تقليل الجوع، دعم المناعة، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، وذلك بحسب ما ورد في موقع Verywell Health. الكمثرى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي…

أفاد موقع «فيري ويل هيلث» بأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز أعلى من السكر مقارنة بالفواكه الطازجة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم عند تناولها. ورغم ذلك، أشار الموقع إلى أنه يمكن تقليل هذا الأثر عبر تناول كميات صغيرة من الفواكه المجففة إلى جانب أطعمة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية، حيث…

يُعد الأناناس من أكثر الفواكه الاستوائية شهرة واستهلاكًا حول العالم، ويتميز بقيمته الغذائية العالية؛ فهو غني بفيتامين C، والمنغنيز، ومضادات الأكسدة، والألياف، وإنزيمات هاضمة مثل البروميلين. وتُسهم هذه المكونات في تعزيز المناعة، وتحسين صحة القلب، وتسهيل الهضم، والحد من الالتهابات. لكن رغم فوائده المتعددة، أشار تقرير نشرته صحيفة Times of India إلى أن الأناناس لا…

تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تلعب دورًا مهمًا في حماية خلايا الجسم من التلف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، حسبما ذكر موقع «فيري ويل هيلث» المتخصص في أخبار الصحة. رغم أنه لا يوجد طعام واحد قادر على الوقاية أو علاج السرطان بشكل كامل، إلا أن الأبحاث تؤكد أن…