يُعرف الكرياتين عادةً كمكمل للرياضيين ورواد صالات الألعاب الرياضية، بهدف زيادة القوة العضلية وتحسين الأداء خلال التمارين القصيرة والعالية الكثافة مثل رفع الأثقال. إلا أن فوائده لا تقتصر على العضلات فقط، بل تمتد أيضًا لصحة الدماغ والعظام والجسم بشكل عام، وفقًا لتقرير نشرته مجلة «هيلث». يساعد الكرياتين في حماية العظام، خصوصًا لدى كبار السن. كما…

الكرياتين هو مكمل غذائي مشهور لتحسين الأداء الرياضي والتعافي بعد التمارين. رغم أنه لا يؤثر مباشرة على فقدان الوزن، إلا أنه يساهم في تعديل تكوين الجسم من خلال زيادة القوة وكتلة العضلات، بحسب موقع «فيري ويل هيلث». كيف يساعد الكرياتين في فقدان الدهون؟تناول الكرياتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر، لكنه يدعم الحفاظ على…

الكرياتين هو مكمل غذائي شائع يُستخدم لتحسين الأداء الرياضي، وزيادة الكتلة العضلية، وتسريع التعافي بعد التمارين. ورغم اعتباره آمنًا بشكل عام للبالغين الأصحاء عند استخدامه باعتدال، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، خاصةً عند تناوله بجرعات عالية أو لفترات طويلة، بحسب ما أشار إليه موقع “Verywell Health” الطبي. تأثيره على الكلىيتحول الكرياتين داخل الجسم…