مع تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية لتعويض نقص العناصر الغذائية، قد لا يدرك الكثيرون أن بعض الأطعمة توفر الفوائد نفسها، وأحيانًا أكثر، بطريقة طبيعية وآمنة. في هذا السياق، أشارت أخصائية التغذية الأميركية ميليسا دانهو لموقع «فيري ويل هيلث» إلى أبرز الأطعمة التي يمكن أن تغني عن المكملات الغذائية، وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية وتعزز الصحة…

قد يبدو تناول جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية ليلاً طريقة سهلة لتذكرها، إلا أن بعض المكملات لا تتوافق جيدًا مع النوم وقد تؤثر عليه سلبًا، بحسب موقع Good Housekeeping. فهناك مكملات يُفضل تجنبها قبل النوم، وأخرى يمكن أن تساعد على تحسين النوم. فيتامين B12تقول خبيرة التغذية هانا هولزوم: “تلعب فيتامينات B، وخصوصًا B12، دورًا مهمًا في…

تُعتبر المكملات الغذائية عادةً من المعززات الصحية التي تُقدم في صورة حبوب أو مساحيق، وتُروج على أنها تمنح عظامًا أقوى وبشرة أفضل أو طاقة متجددة. لكن خلف هذه الإعلانات المغرية وادعاءات “الطبيعية بالكامل”، يكمن خطر نادرًا ما يُذكر، وهو الضرر الخفي الذي قد تسببه للمخ والكبد والكلى عند استخدامها بشكل غير صحيح. تعمل هذه الأعضاء…