كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة غير متكافئة بين النوم والنشاط البدني، مبيّنة أن إعطاء الأولوية للنوم الجيد يساهم بشكل أوضح في زيادة مستوى الحركة في اليوم التالي، أكثر مما تفعل ممارسة الرياضة في تحسين جودة النوم. وأجرى الباحثون تحليلًا شاملًا لبيانات تجاوزت 28 مليون يوم نشاط، شملت أكثر من 70 ألف مشارك، حيث أظهرت…

Read More

قدّم أطباء نوم وخبراء صحيون مجموعة من الأساليب البسيطة وغير المألوفة، التي يمكن اللجوء إليها لمواجهة الأرق والنوم بسرعة. وبحسب صحيفة إندبندنت البريطانية، يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من قلة النوم، وهو ما يرفع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري والسكتات الدماغية والسمنة وأمراض الكلى. ويوصي الأطباء بسبع ساعات نوم على الأقل يومياً،…

Read More