كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة قوية بين تكرار الكوابيس وزيادة خطر الوفاة المبكرة، حيث يزيد هذا الخطر بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الكوابيس. الدراسة التي أجراها باحثون من كلية إمبريال لندن أظهرت أن الكوابيس الأسبوعية قد تكون مؤشراً أقوى على الوفاة المبكرة من عوامل معروفة مثل التدخين، السمنة،…

يمكن أن يكون الحصول على نوم هادئ وجيد تحديًا في ظل وسائل التشتيت العديدة التي توفرها الهواتف الذكية، سواء كان ذلك عبر مشاهدة فيديوهات كوميدية على يوتيوب أو الدردشة مع الأصدقاء. كما أن الضوضاء والتلوث الضوئي قد يؤثران سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم. لكن لا يوجد وصفة واحدة للنوم المثالي، فكل شخص يختلف عن الآخر؛…

أعلنت شركة “تيك توك” عن إطلاق ميزة جديدة داخل تطبيقها، توفر مجموعة من التدريبات المصممة للتأمل والاسترخاء. بدأت الشركة تجربة هذه التدريبات مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام، قبل أن تطلقها الآن لجميع مستخدمي التطبيق. وتهدف هذه الميزة إلى مساعدة المستخدمين على تحسين جودة نومهم، وتشجيعهم على إيقاف استخدام التطبيق في أوقات…

رغم اعتقاد البعض أن الكحول يساعد على النوم، إلا أن الخبيرة البيولوجية ماريا مولوستفوفا تحذر من أن الكحول يعكّر صفو النوم ويؤثر سلبًا على الذاكرة. فالكحول، وإن بدا كمهدئ أولًا، إلا أنه يسبب نومًا متقطعًا ويقمع مرحلة النوم السريع المهمة لاستعادة النشاط العقلي وتثبيت المعلومات. وتوضح مولوستفوفا أن حتى جرعات صغيرة من الكحول قد تؤثر…