يرغب الكثيرون في إيجاد طرق طبيعية وآمنة لدعم فقدان الوزن وتحسين عملية الأيض، ويعتبر الشاي بأنواعه المختلفة من الخيارات الشائعة، نظرًا لما يحتويه من مضادات أكسدة تساعد على حرق الدهون وتعزيز الهضم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الشاي الأخضر والأسود والنعناع والأولونغ وغيرها قد تساهم في تقليل دهون البطن ودعم إدارة الوزن عند استهلاكها بانتظام،…

تواجه النساء في سن الخمسين والستين حول العالم صعوبة متزايدة في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر. بعد سن الثلاثين، تفقد النساء ما بين 3% إلى 8% من كتلة عضلاتهن كل عشر سنوات، وهو ما يُعرف بـ”ضمور العضلات”. هذا الانخفاض التدريجي يجعل من الصعب الحفاظ على القوة والنشاط، ويبطئ عملية الأيض،…

يُعتبر كل من الشوفان والغرانولا خيارين شائعين للفطور لدى الأشخاص المهتمين بالصحة، لكن عند الرغبة في إنقاص الوزن، قد يكون أحدهما أفضل من الآخر بحسب طريقة تحضيره ومكوناته، وفق ما نشر موقع India Today. كلاهما يعتمد على الحبوب الكاملة ويحتوي على الألياف، إلا أنهما يختلفان في طريقة التحضير والقيمة الغذائية والسعرات الحرارية. الشوفان بسيط وغير…

يعتقد كثيرون أن التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة المصنعة ضروري لخسارة الوزن، لكن الحقيقة أن بعض الأطعمة المصنعة صحية، مثل الزبادي، والفاصوليا المعلبة، وخبز الحبوب الكاملة. مع ذلك، تخضع بعض الأطعمة فائقة التصنيع لمعالجة مكثفة وغالبًا تحتوي على مكونات غير مألوفة في المنزل، مثل المستحلبات، والمواد الحافظة، والنكهات والألوان الصناعية. الإفراط في تناول هذه الأطعمة…

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ماكماستر الكندية، أن الدهون العميقة المتراكمة حول البطن وفي الكبد قد تساهم في تلف الشرايين، حتى لدى الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة من الخارج، مما يسلّط الضوء على مخاطر الدهون “الخفية” التي لا يمكن كشفها بسهولة بالعين المجردة. ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة Medicine Communications، حيث شكّكت في…

لأول مرة منذ أكثر من عشر سنوات، شهدت الولايات المتحدة انخفاضًا في عدد الولايات التي تسجّل معدلات سمنة تبلغ 35% أو أكثر، في تطور يُعدّ مشجعًا على صعيد مكافحة وباء السمنة، بحسب تقرير صدر اليوم الخميس. ووفقًا لتحليل أجرته منظمة “Trust for America’s Health” غير الربحية، استنادًا إلى أحدث بيانات “المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية…

لا يقتصر الحفاظ على بطن مسطح على المظهر الخارجي فقط، بل يرتبط أيضًا بتحسين الصحة العامة وإطالة العمر. إذ تشير الدراسات إلى أن زيادة الدهون في منطقة البطن ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وبعض أنواع السرطان. كما أن تقليل الدهون، وخصوصًا الدهون الحشوية وهي الدهون غير المرئية التي تتراكم داخل تجويف البطن – يساهم…

رغم كثرة الأنظمة الغذائية والمكملات وبدائل الوجبات التي تُروج لفقدان سريع للوزن، فإن معظمها يفتقر إلى دليل علمي موثوق. وفي المقابل، تشير الأبحاث إلى أن تبنّي نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتعديل العادات الغذائية، هو الطريق الأكثر فاعلية وأمانًا لإنقاص الوزن. وبحسب موقع Medical News Today المتخصص في الرعاية الصحية، فإن مجموعة…

في ظل تزايد معدلات السمنة في المملكة المتحدة، التي تضاعفت منذ تسعينيات القرن الماضي، تزايدت التساؤلات حول إمكانية أن يساهم التوسع في استخدام أدوية إنقاص الوزن في تخفيف الضغط الهائل الذي تواجهه هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). وتشير بيانات جديدة إلى أن تكلفة السمنة على الاقتصاد البريطاني وصلت إلى نحو 107 مليارات جنيه إسترليني سنويًا،…

الكرياتين هو مكمل غذائي مشهور لتحسين الأداء الرياضي والتعافي بعد التمارين. رغم أنه لا يؤثر مباشرة على فقدان الوزن، إلا أنه يساهم في تعديل تكوين الجسم من خلال زيادة القوة وكتلة العضلات، بحسب موقع «فيري ويل هيلث». كيف يساعد الكرياتين في فقدان الدهون؟تناول الكرياتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر، لكنه يدعم الحفاظ على…