يستهلك كثير من الناس كميات كبيرة من الملح في الطعام، ويؤدي الإفراط في تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وفق موقع «فيري ويل هيلث». فكيف يمكن الحد من استهلاك الملح؟ توصي ستيفاني جونسون، اختصاصية التغذية المعتمدة، بخمس خطوات فعّالة: تعزيز نكهة الطعام بالأعشاب والتوابل:يمكن تحسين الطعم دون…

يؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي الصحي لا يعتمد فقط على تجنّب الأطعمة الضارّة، بل يقوم أيضاً على اختيار مكوّنات معيّنة تمنح الجسم الدعم اللازم وتعزز وظائفه الحيوية. وفي هذا الإطار، ينصح الدكتور سوراب سيثي، المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي والحاصل على تدريبه في هارفارد وستانفورد ومعهد العلوم الطبية الهندي (AIIMS)، بتناول ثمانية أطعمة أساسية…

في ظل تزايد الوعي بأهمية العناية بصحة القلب، لا يزال الكثير من الناس يخلطون بين النوبة القلبية والسكتة القلبية المفاجئة، رغم أن كليهما يصيب القلب. ومع أن الحالتين خطيرتان، فإن معرفة الفروقات بينهما ضرورية، لأن ذلك قد يُحدث فرقًا حاسمًا في إنقاذ الحياة. أولًا: ما هي النوبة القلبية؟ النوبة القلبية، أو ما يُعرف طبيًا باسم…

يعاني البعض من أرق ليلي بسبب التوتر الشديد أو التعرض المستمر للشاشات، أو لأسباب صحية وعادات غذائية غير سليمة. ولتجنب مشاكل النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي تساعد على استعادة نوم هادئ وتحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، وهي كما يلي: حليب الكركم الدافئيُغلى…

يُعد ارتفاع الكوليسترول من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، إذ يؤدي تراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، المعروف باسم “الكوليسترول الضار”، إلى انسداد الشرايين، في حين يساهم البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو “الكوليسترول الجيد” في إزالة الكوليسترول الزائد من الدم وحماية القلب. وقد أظهرت الدراسات أن إدراج أنواع معينة…

يرى كثيرون أن اللحوم الحمراء والزبدة هي الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هناك عوامل أخرى قد تضر بصحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، تؤثر الأطعمة وأنماط الحياة العصرية بشكل سلبي على قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء أساسي للحفاظ على صحة الأوعية الدموية…