تكتسب قاعدة 30-30-30، التي انتشرت بشكل واسع على منصة “تيك توك” والمستوحاة من كتاب الكاتب الأميركي تيم فيريس، شعبية متزايدة كطريقة بسيطة وفعّالة لفقدان الوزن. وبحسب تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، تعتمد هذه القاعدة على ثلاث خطوات أساسية: تناول 30 جرامًا من البروتين خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ صباحًا، يلي ذلك ممارسة 30 دقيقة…
Read Moreقاعدة 30-30-30: طريقة بسيطة وفعّالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة اليومية
