أظهرت دراسات حديثة أن الركض السريع، حتى لو استمر لبضع دقائق فقط، يمكن أن يكون أكثر فعالية من التمارين الطويلة في تعزيز صحة القلب واللياقة البدنية. ويُعد هذا النوع من التمارين عالي الكثافة، المعروف بالتدريب المتقطع (HIIT)، مفيدًا في حرق الدهون أثناء الراحة، وزيادة استهلاك الأوكسجين، وتقوية العضلات والعظام، إضافةً إلى إبطاء التدهور العقلي المرتبط…

خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة تمارين رياضية محددة خلال النهار يمكن أن تساعد في الحد من الأرق وتعزيز النوم العميق، خاصة عبر تأثيرها المباشر على هرمونات النوم والمزاج. البحث الذي شمل مراجعة 22 تجربة سريرية لـ1300 مشارك، أظهر أن اليوغا كانت الأكثر فعالية، إذ زادت من إجمالي وقت النوم بساعتين وقللت فترة الأرق قبل…

أظهرت دراسة برازيلية حديثة أن القدرة على النهوض من الأرض دون مساعدة تُعد مؤشرًا قويًا على الصحة العامة وطول العمر. فقد طُلب من أكثر من 4000 مشارك، تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عامًا، النزول إلى الأرض من وضعية الوقوف ثم النهوض مجددًا بأقل قدر ممكن من الدعم، وحُسبت درجاتهم على مقياس من صفر إلى 10….

دراسة حديثة حسمت الجدل الدائر حول ترتيب تمارين الكارديو ورفع الأثقال، حيث أظهرت النتائج أن أداء تمارين المقاومة أولاً (رفع الأثقال) قبل الكارديو يساهم في فقدان أكبر للدهون، وخاصة الدهون الحشوية، ويزيد من النشاط البدني على مدار اليوم. الدراسة شملت 45 شاباً يعانون من السمنة، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات لمدة 12 أسبوعًا. تبين أن…

صدر عن قيادة الجيش ـــ مديرية التوجيه البيان الآتي: ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 2 /5 /2025 ما بين الساعة 6.00 والساعة 12.00، بإجراء تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات، تتخللها رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة المتوسطة والثقيلة.لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة، إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين…

بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تدعم التمارين التالية التركيز وتقوّي الذاكرة وتُحسّن عمليات التفكير. ويمكن تخصيص 15-20 دقيقة فقط كل صباح لممارسة هذه التمارين لعقل أسرع وأكثر إنتاجية.