يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة، مزاجهم، وإنتاجيتهم اليومية. وفي حين تتعدد أسباب الأرق، تُشير دراسات عديدة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم. وفي هذا الإطار، أوضحت كيندال ماكينتوش، أخصائية التغذية الأميركية، في تصريح لشبكة “فوكس نيوز”، أن بعض أنواع الفواكه الغنية بالمعادن…

يعاني البعض من أرق ليلي بسبب التوتر الشديد أو التعرض المستمر للشاشات، أو لأسباب صحية وعادات غذائية غير سليمة. ولتجنب مشاكل النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي تساعد على استعادة نوم هادئ وتحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، وهي كما يلي: حليب الكركم الدافئيُغلى…

يعد وقت خلود الأطفال للنوم غالبًا من أكثر الأوقات تحديًا في اليوم، حيث يبدأ الأطفال فجأة في طرح أسئلة نسوها طوال اليوم، أو يشعرون بالعطش عدة مرات، أو يتطرقون لمناقشات عميقة حول مواضيع غير متوقعة. وبين التثاؤب والمحادثات، يمضي وقت النوم المقرر. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن جودة النوم لا تقتصر فقط…

هل يمكن أن يسبب الجبن أو اللبن الزبادي الذي يتناوله الشخص ليلاً كوابيس؟ أثار هذا التساؤل اهتمام الباحثين الكنديين الذين وجدوا علاقة محتملة بين الأحلام المزعجة وحساسية اللاكتوز، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الأعراض الهضمية التي تسببها هذه الحساسية. لطالما ارتبط في المعتقدات الشعبية أن تناول عشاء خفيف يساهم في نوم هادئ، إلا أن الدراسات…

يمكن أن يكون الحصول على نوم هادئ وجيد تحديًا في ظل وسائل التشتيت العديدة التي توفرها الهواتف الذكية، سواء كان ذلك عبر مشاهدة فيديوهات كوميدية على يوتيوب أو الدردشة مع الأصدقاء. كما أن الضوضاء والتلوث الضوئي قد يؤثران سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم. لكن لا يوجد وصفة واحدة للنوم المثالي، فكل شخص يختلف عن الآخر؛…