أظهرت دراسات حديثة أن الركض السريع، حتى لو استمر لبضع دقائق فقط، يمكن أن يكون أكثر فعالية من التمارين الطويلة في تعزيز صحة القلب واللياقة البدنية. ويُعد هذا النوع من التمارين عالي الكثافة، المعروف بالتدريب المتقطع (HIIT)، مفيدًا في حرق الدهون أثناء الراحة، وزيادة استهلاك الأوكسجين، وتقوية العضلات والعظام، إضافةً إلى إبطاء التدهور العقلي المرتبط…
Read Moreالركض السريع: تمرين فعّال لحرق الدهون ودعم القلب والدماغ
