إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لخسارة الوزن دون معاناة الحميات القاسية، فقد تكون الإجابة في فنجان قهوتك الصباحي. فالقهوة السوداء ليست مجرد مشروب يعزز نشاطك، بل يمكنها أن تصبح أداة فعالة لدعم فقدان الوزن عندما تُضاف إليها مكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، حسب خبراء التغذية. تُعرف القهوة السوداء بقدرتها على تنشيط الأيض…

أظهرت دراسة حديثة تفوق دواء “تيرزيباتيد” بشكل ملحوظ على “سيماغلوتايد” (الذي يُعرف تجاريًا باسم “أوزمبيك”) في تحقيق فقدان الوزن. الدراسة، التي أجريت على 751 مشاركًا يعانون من السمنة دون الإصابة بمرض السكري، أكدت أن “تيرزيباتيد” حقق فقدانًا أكبر في الوزن مقارنةً بـ”أوزمبيك”. نتائج الدراسة: تم توزيع المشاركين عشوائيًا لتلقي أحد الدواءين لمدة 72 أسبوعًا. ووفقًا…

إذا كنت تسعى لخسارة الوزن ولكن لا ترغب في اتباع حمية غذائية قاسية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك دون الشعور بالحرمان. هذه الأغذية تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة، مما يسهم في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. إليك أبرزها: نصيحة…

كشفت أودري آدامز، مدربة إنقاص الوزن وخبيرة التغذية الوظيفية، التي فقدت 36 كيلوغرامًا من وزنها، عن استراتيجية فعالة لفقدان الوزن وتقليص مقاسات الملابس قبل فصل الصيف. تعتمد الاحتياجات اليومية للجسم من السعرات الحرارية على عدة عوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، حيث تتراوح هذه الاحتياجات بين 1600 و3000 سعرة حرارية يوميًا. ومع ذلك، لتحقيق…