دراسة حديثة حسمت الجدل الدائر حول ترتيب تمارين الكارديو ورفع الأثقال، حيث أظهرت النتائج أن أداء تمارين المقاومة أولاً (رفع الأثقال) قبل الكارديو يساهم في فقدان أكبر للدهون، وخاصة الدهون الحشوية، ويزيد من النشاط البدني على مدار اليوم. الدراسة شملت 45 شاباً يعانون من السمنة، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات لمدة 12 أسبوعًا. تبين أن…
Read Moreالكارديو أم رفع الأثقال أولاً؟ دراسة تكشف الإجابة المثالية!
