كشفت دراسة بريطانية حديثة، نشرها موقع «ميديكال نيوز» والمجلة البريطانية لعلم النفس الصحي، أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل الفواكه، الخضراوات، الدهون غير المشبعة، والأسماك قد يساهم في تعزيز السعادة والشعور بالرضا عن الحياة لدى كبار السن. وأظهرت الدراسة أن تناول السمك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا يرتبط بزيادة مستويات السعادة لدى البالغين…

يُعد التفاح من أكثر الفواكه فائدة للصحة بفضل احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم القلب والجهاز الهضمي وتساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. ورغم أن جميع أنواعه تحمل فوائد مهمة، فإن بعض الأصناف تبرز بخصائص إضافية، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي. وبالإضافة إلى كونه وجبة خفيفة صحية، يمكن إدخال التفاح إلى…

الحليب الكامل الدسم والحليب الخالي من الدسم كانا محور نقاش طويل في مجال الصحة والتغذية، خصوصاً لجهة تأثيرهما على صحة القلب.تقليدياً، نُصح الناس بالابتعاد عن الحليب كامل الدسم بسبب احتوائه على دهون مشبعة يُعتقد أنها ترفع الكوليسترول الضار وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن الأبحاث الحديثة، وفقاً لتقرير نشره موقع «Verywell Health»، تشير إلى…

مع اقتراب فصل الخريف، ينصح الخبراء بزيادة استهلاك بعض الأطعمة الموسمية التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الأساسية.وفيما يلي خمسة أطعمة أوصى بها موقع “Verywell Health” لدعم الوظائف الإدراكية والوقاية من التدهور المعرفي: 1. البطاطا الحلوة تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين، وفيتامين C،…

كشف باحثون من جامعة بليموث عن وجود جزيئات بلاستيك دقيقة في أجزاء الخضراوات الصالحة للأكل، بعد دراسة استخدمت نبات الفجل كنموذج تجريبي. وأظهرت النتائج أن حوالي 25% من الجزيئات وصلت إلى الجذر و10% إلى باقي أجزاء النبات خلال خمسة أيام، ما يشير إلى قدرة البلاستيك النانوي على تجاوز الحواجز الطبيعية في الجذر والتراكم في النبات….

يُعدّ بودنغ بذور الشيا والشوفان المنقوع طوال الليل خيارين نباتيين غنيين بالعناصر الغذائية لوجبة الإفطار، إلا أنهما يختلفان في بعض الجوانب الصحية الرئيسية. البروتين والأوميغا:يحتوي نصف كوب من الشوفان الجاف على نحو 5 غرامات من البروتين، مقابل غرامين في ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، بينما توفر بذور الشيا بروتيناً نباتياً عالي الجودة يحتوي على جميع…

كشفت دراسة حديثة أن إطعام الطفل التوت الأزرق خلال السنة الأولى من عمره يمكن أن يساعد على تقوية جهازه المناعي ودعم صحة أمعائه على المدى الطويل. ووفق مجلة «نيوزويك» الأميركية، تابعت الدراسة 61 رضيعاً تتراوح أعمارهم بين 5 و12 شهراً، حيث تناول الأطفال يومياً إما مسحوق التوت الأزرق المجفف، أو مسحوقاً وهمياً، مع الحفاظ على…

يقال إن تناول تفاحة يومياً يُبقي الطبيب بعيداً، لكن الأبحاث الحديثة تكشف فائدة إضافية: حماية البشرة من علامات التقدم في العمر. فالتفاح غني بمركبات طبيعية تساهم في ترطيب الجلد، وتقليل الالتهابات، وتجديد الخلايا، ما يمنح البشرة مظهراً أكثر شباباً وحيوية، وفق تقرير لموقع «فيري ويل هيلث» الطبي. حماية من العوامل البيئيةالتعرض المزمن لأشعة الشمس والتلوث…

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن اتباع نظام غذائي على نمط حمية البحر المتوسط يرتبط بتحسين صحة اللثة، مع تقليل خطر الإصابة بأمراضها والحد من الالتهابات المصاحبة. وأوضح باحثون من جامعة كينغز كوليدج بلندن أن الدراسة تعزز فكرة أن تأثير هذا النظام الغذائي لا يقتصر على صحة القلب أو الدماغ، بل يشمل أيضاً صحة الفم واللثة،…

يُعد هرمون التستوستيرون أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان، خاصة لدى الرجال، إذ يسهم في بناء العضلات والقوة البدنية، ويدعم الصحة الجنسية والمزاج العام. غير أن ارتفاعه عن المستويات الطبيعية قد يسبب اضطرابات وأعراضاً مزعجة تستوجب المتابعة الطبية. في ما يلي أبرز العلامات التي قد تشير إلى زيادة التستوستيرون: 1- حب الشباب: يؤدي الارتفاع المفرط للتستوستيرون…