يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة، مزاجهم، وإنتاجيتهم اليومية. وفي حين تتعدد أسباب الأرق، تُشير دراسات عديدة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم. وفي هذا الإطار، أوضحت كيندال ماكينتوش، أخصائية التغذية الأميركية، في تصريح لشبكة “فوكس نيوز”، أن بعض أنواع الفواكه الغنية بالمعادن…

يُعدّ فصل الخريف موسماً غنياً بالفواكه المفيدة، والتي تُسهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة قبل حلول موسم البرد والإنفلونزا. وبحسب موقع “Very Well Health”، فإن هذه الفواكه لا تقتصر فوائدها على المناعة فقط، بل تُحسّن أيضاً صحة القلب، وتُعزّز الطاقة، وتُقلّل من الالتهابات. إليك أبرز هذه الفواكه وفوائدها: يتميّز التفاح باحتوائه على نسبة عالية…

تُعد الفواكه جزءاً مهماً من نظام غذائي صحي، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة. ومع ذلك، فإن بعض أنواع الفواكه تحتوي على نسب عالية من السكريات الطبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري أو من يراقبون نسبة السكر لديهم. ووفقاً لما نشره موقع “فيري ويل…

تُشكّل الفاكهة عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي بفضل ما تحتويه من ألياف، فيتامينات، معادن، ومضادات أكسدة، تُسهم في تحسين ضغط الدم وخفض الكوليسترول ودعم التحكم بالوزن. ومع تصاعد الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، تبرز أهمية معرفة أنواع الفواكه المفيدة للأمعاء وتلك التي يُنصح بتفاديها. وفي هذا السياق، كشفت ديبالاكشمي، اختصاصية التغذية في مركز شري بالاجي…

يستهلك الكثيرون كميات كبيرة من السكر دون وعي بخطورة ذلك على صحتهم، إذ يرتبط الإفراط في تناول السكر المضاف بزيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب. ولكن دراسة حديثة أبرزت أهمية تناول الفواكه قليلة السكر كبديل صحي، مشيرة إلى أن استهلاك الفاكهة الكاملة يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري، وفقًا…