الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة بالإيقاع اليومي. عند توقف الجسم عن إنتاج هذا الهرمون بشكل كافٍ، يمكن تعويضه عن طريق المكملات الغذائية. لكن هناك طريقة طبيعية أخرى لزيادة مستويات الميلاتونين، وهي تناول الفواكه الغنية به. يوضح الدكتور هاريش شافلي، اختصاصي اضطرابات النوم في مستشفيات…
Read More9 فواكه غنية بالميلاتونين لتحسين النوم بشكل طبيعي
