يُعرف فيتامين د بـ”فيتامين الشمس” لأنه يتكوّن في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. رغم أهميته لصحة العظام والمناعة والعضلات والدماغ، يعاني كثيرون حول العالم من نقصه، خاصة في البلدان ذات الطقس البارد أو ضوء الشمس المحدود. توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول مكملات فيتامين د خلال الخريف والشتاء لجميع الفئات، بينما يُنصح الأطفال حتى…

إذا سألت معظم الأطباء عن المكملات الغذائية التي يتناولونها، فغالبًا ما سيردّون بالنفي، باستثناء فيتامين «د»، المعروف باسم «فيتامين الشمس» لأنه يُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. يعدّ هذا الفيتامين من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية منه، خصوصًا في البلدان ذات الطقس البارد أو الغائم. سواء…

هل تشعر بالإرهاق المستمر، أو لاحظت تساقط شعرك، أو بشرة باهتة لا تتحسن مع المرطبات؟ قد تكون هذه علامات خفية لنقص فيتامين «د»، الذي يلعب دوراً أساسياً في صحة الجلد والشعر والعظام والمناعة. ووفق تقرير نشره موقع ذا هيلث سايت، إليك أبرز العلامات المبكرة التي تظهر على الوجه والبشرة والشعر والأظافر، والتي قد تشير إلى…

يُعد فيتامين «د» من العناصر الأساسية لنمو وتطور العظام والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في تعزيز مقاومة الجسم لعدد من الأمراض. ويستطيع الجسم تصنيع هذا الفيتامين طبيعياً عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس، إضافة إلى إمكانية الحصول عليه من بعض الأطعمة أو المكمّلات الغذائية للحفاظ على مستوياته الصحية في الدم. ويذوب فيتامين «د» في الدهون، ويُسهم…

أصبح الكثير من الناس يدركون أهمية فيتامين D في تعزيز المناعة ودعم صحة العظام والقلب، إضافة إلى فوائده الصحية المتعددة. وبينما تُعد الأسماك الدهنية والبيض مصادر غنية بهذا الفيتامين، فإن بعض المشروبات يمكن أن تسهم أيضاً في تلبية احتياجات الجسم منه. فيما يلي أربعة مشروبات تُعدّ مصدراً جيداً لفيتامين D: يُدعّم معظم حليب الأبقار بفيتامين…

توصل فريق بحثي في الولايات المتحدة إلى وجود علاقة بين الإفراط في تناول المشروبات المحلّاة وزيادة خطر تساقط الشعر، في حين أن الحصول على كميات كافية من الحديد وفيتامين “D” يعزز نمو الشعر بشكل صحي. وصرحت خبيرة التغذية في مركز “كليفلاند كلينك” الطبي، جوليا زومبانو، لموقع “هيلث” (Health) المتخصص في الأبحاث الطبية، بأن “النتائج لا…

تثير أبحاث حديثة شكوكًا حول فعالية مكملات الكالسيوم وفيتامين D في الوقاية من الكسور الناتجة عن السقوط لدى كبار السن. وأشارت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأميركية (USPSTF) إلى أن هذه المكملات لا تقلل بشكل كبير من خطر السقوط لدى معظم كبار السن. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، يُعتبر ضعف العضلات ومشاكل الرؤية…

بات نقص فيتامين D مصدر قلق متزايد لسكان المدن، بفعل نمط الحياة العصري الذي يقل فيه التعرض لأشعة الشمس، ما دفع الكثيرين للجوء إلى المكملات من أقراص وقطرات تُعرض في الصيدليات وكأنها حلول فورية.إلا أن الأطباء ينصحون بعدم التسرع، فالجسم قادر على إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي بشرط الحصول على قدر كافٍ من ضوء الشمس،…

يُعد فيتامين “د” من العناصر الأساسية لصحة العظام والمناعة، ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة الطبيعية التي أوصى بها موقع Health Site الطبي. إليك أبرزها: الأسماك الدهنيةمثل السلمون، والماكريل، والسردين، وهي من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين “د”، كما تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تدعم صحة القلب والدماغ، وتقلل الالتهابات، وتُساعد في امتصاص الكالسيوم…

يُعدّ فيتامين “د” من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل، إذ إن مستوياته خلال فترة الحمل تؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين، وتترك أثراً طويل الأمد على قدراته العقلية والإدراكية بعد الولادة. ووفقًا لدراسة حديثة نشرها موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص، واطلعت عليها “العربية.نت”، فإن الأطفال الذين كانت لدى أمهاتهم مستويات أعلى من فيتامين “د” أثناء الحمل،…