كشفت دراسة دولية حديثة، بقيادة جامعة ولاية ساو باولو في البرازيل، أن ممارسة تمارين التحمل بانتظام مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة لدى كبار السن وتعزز قوة جهازهم المناعي. ونُشرت هذه النتائج مؤخراً في دورية Scientific Reports. تُعتبر الالتهابات المزمنة من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تدهور الصحة…

أفضل طريقة للتعامل مع المشكلات الصحية هي التعرف على السبب الجذري لها. إليك ستة أسباب شائعة تؤدي إلى الشعور بالغثيان أو القيء بعد الركض، وكيفية التحكم بها أو تجنبها. للتمارين الرياضية فوائد عديدة تعزز لياقتك البدنية والعقلية، لكن الغثيان والقيء بعد الركض قد يكونان من الآثار الجانبية المزعجة التي يمكن تفاديها بسهولة عند فهم أسبابها….

ممارسة التمارين في أي وقت من اليوم تعود بفوائد كبيرة على الصحة، ولكن توقيت التمرين – صباحًا أو مساءً – قد يؤثر بشكل مختلف على النتائج التي تسعى لتحقيقها. اختيار الوقت الأنسب يعتمد على نمط حياتك، جدولك اليومي، وأهدافك الصحية، وفقًا لما ذكره موقع «Verywell Health». فوائد التمارين في الصباح التمارين الصباحية قد تكون خيارًا…

أظهرت دراسة شاملة نُشرت الخميس أن المشي حوالي سبعة آلاف خطوة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعدة مشكلات صحية خطيرة. في حين تعتمد العديد من تطبيقات الهواتف الذكية هدف المشي اليومي على 10 آلاف خطوة، إلا أن هذا الرقم، الذي أصبح معروفًا وشائعًا، ليس مستندًا إلى أي دليل طبي حقيقي، بل يعود أصله…