يمكن لبعض المشروبات التي تُتناول قبل النوم أن تُسهم في تحسين الهضم، تنظيم مستويات السكر في الدم، وحتى تعزيز حرق الدهون. وفق تقرير صحيفة Times of India، دمج هذه المشروبات في الروتين الليلي يُعد طريقة بسيطة وفعّالة لدعم نمط حياة صحي. الأيض هو العملية التي يحوّل بها الجسم الطعام إلى طاقة، ويُساعد معدل الأيض السريع…

يُعرف الموز غالبًا باسم “فاكهة الطاقة”، نظرًا لسهولة تناوله وقدرته على مد الجسم بالطاقة قبل التمارين أو كوجبة خفيفة سريعة، لكن العلم كشف عن فوائد صحية أعمق لهذه الفاكهة المحبوبة. وفق تقرير نشرته Times of India، وبتعليق من الدكتور تارانغ كريشنا، فإن تناول موزتين يوميًا يمكن أن يحمي الجسم من بعض الأمراض الخطيرة، بما في…

يبدو شرب كوب من عصير الفاكهة خياراً صحياً للوهلة الأولى، لاحتوائه على فيتامين «سي» ومضادات الأكسدة، غير أن الخبراء يحذّرون من أن العصير – رغم فوائده – يحتوي على كميات كبيرة من السكر وقليلة جداً من الألياف، ما يجعله يرفع مستوى سكر الدم بسرعة، بحسب ما أورده موقع «هيلث» الطبي. فعند عصر الفاكهة، يُزال اللب…

قد يكون المشي للخلف مفتاحًا للتمتع بعمر أطول وصحة جيدة، إذ تشير دراسات علمية إلى فوائده الكبيرة للمفاصل، والتخلص من الألم المزمن، وصحة الدماغ. تُظهر الأبحاث أن مجرد تغيير اتجاه المشي من الأمام إلى الخلف يُنشط الجسم بطرق لا توفرها التمارين التقليدية، ما يجعله أحد أبسط وأسرع الوسائل لتحسين الحركة وتقليل الألم، وفقًا لشبكة «فوكس…

يُعد السلمون والتونة من الخيارات المفضلة لعشاق المأكولات البحرية، لكن أيهما الخيار الأفضل للصحة؟ تشير الدراسات إلى أن السلمون يحتوي على كميات من أحماض “أوميغا 3” تفوق التونة بأكثر من 18 ضعفاً، ما يجعله مثالياً لتعزيز صحة القلب، الدماغ، والعيون. ورغم أن التونة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية، إلا أن مستويات الزئبق فيها قد تشكل…

كشفت دراسة حديثة أن مركباً نباتياً طبيعياً يُدعى «المورين»، والموجود في قشور التفاح وأوراق الجوافة والتين، قد يشكّل بديلاً واعداً للمضادات الحيوية في علاج أمراض اللثة. ووفقاً لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، أجرى باحثون من كلية طب الأسنان في جامعة ولاية ساو باولو البرازيلية اختبارات على مادة المورين، التي تُستخرج من قشور وأوراق عدد من الفواكه…

يشير خبراء الصحة إلى أن تناول المخللات قبل وجبة غنية بالكربوهيدرات قد يساهم في منع ارتفاع مستويات سكر الدم، لكن السبب الأرجح هو حمض الأسيتيك الموجود في الخل، وليس المخلل نفسه. ووفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، أظهرت عدة دراسات صغيرة أن الخل أثناء الوجبات يمكن أن يحسّن مستويات الإنسولين وسكر الدم بعد الأكل، وقد يساهم…

يُعد الثوم من أكثر المكونات استخداماً في الطهي بفضل مذاقه المميز وفوائده الصحية المتعددة. وتشير الأبحاث إلى أن توقيت تناول الثوم قد يزيد من تأثيراته الإيجابية على الجسم، بما في ذلك تعزيز المناعة، ودعم صحة القلب، ومكافحة الالتهابات، وتحسين الهضم، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». 1. دعم المناعة:يحتوي الثوم على مركبات نشطة مثل الأليسين، الذي…

يختلف السكر الطبيعي عن السكر المكرر من حيث المصدر والتأثير على الصحة، وينصح الأطباء بالحد من تناول الأخير لما له من ارتباط بالإصابة بأمراض السكري والكبد والسمنة وأمراض القلب. ووفق تقرير لمجلة «هيلث» المتخصصة في الأخبار الصحية، يمكن الحصول على السكر الطبيعي من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، إذ تحتوي الأخيرة على سكر اللاكتوز، فيما تحتوي…

يميل بعض الأشخاص إلى تناول قطعة من الشوكولاته قبل النوم كوسيلة للاسترخاء أو الاستمتاع بالمذاق الحلو قبل الخلود إلى الفراش، إلا أن خبراء التغذية يُحذرون من أن هذه العادة قد تُؤثر سلباً على جودة النوم. فبحسب موقع «إيتينغ ويل»، فإن ما نتناوله قبل النوم لا ينعكس فقط على سرعة الاستغراق فيه، بل أيضاً على عمق…