الأرق يهدد الدماغ.. تحذير علمي جديد لكبار السن

أظهرت دراسة طبية أن الأرق المزمن قد يسبب لكبار السن مشكلات في الدماغ وتراجعا في الذاكرة والقدرات المعرفية. وكشفت الدراسة المنشورة في مجلة Neurology أن الأرق المزمن قد يزيد خطر تراجع القدرات الإدراكية والإصابة بالخرف لدى كبار السن. وشارك في الدراسة باحثو “مايو كلينيك” نحو 2750 شخصا بمتوسط عمر 70 عاما، حيث تبين أن المصابين…

Read More

4 تمارين رياضية للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم

خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة تمارين رياضية محددة خلال النهار يمكن أن تساعد في الحد من الأرق وتعزيز النوم العميق، خاصة عبر تأثيرها المباشر على هرمونات النوم والمزاج. البحث الذي شمل مراجعة 22 تجربة سريرية لـ1300 مشارك، أظهر أن اليوغا كانت الأكثر فعالية، إذ زادت من إجمالي وقت النوم بساعتين وقللت فترة الأرق قبل…

Read More

البحث