خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة تمارين رياضية محددة خلال النهار يمكن أن تساعد في الحد من الأرق وتعزيز النوم العميق، خاصة عبر تأثيرها المباشر على هرمونات النوم والمزاج. البحث الذي شمل مراجعة 22 تجربة سريرية لـ1300 مشارك، أظهر أن اليوغا كانت الأكثر فعالية، إذ زادت من إجمالي وقت النوم بساعتين وقللت فترة الأرق قبل…
Read More4 تمارين رياضية للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم
