كشفت دراسة حديثة أن جلسة واحدة فقط من تمارين المقاومة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يمكن أن تسهم في مكافحة سرطان الثدي. ويُعد HIIT نمط تمرين يجمع بين فترات قصيرة من النشاط البدني المكثف جداً، تتخللها فترات راحة أو مجهود خفيف. أما تمارين المقاومة فتشمل حركات مثل القرفصاء، والضغط، واستخدام الأوزان أو حبال المقاومة….

ممارسة التمارين في أي وقت من اليوم تعود بفوائد كبيرة على الصحة، ولكن توقيت التمرين – صباحًا أو مساءً – قد يؤثر بشكل مختلف على النتائج التي تسعى لتحقيقها. اختيار الوقت الأنسب يعتمد على نمط حياتك، جدولك اليومي، وأهدافك الصحية، وفقًا لما ذكره موقع «Verywell Health». فوائد التمارين في الصباح التمارين الصباحية قد تكون خيارًا…

هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة والعادات اليومية التي يمكن أن تُسهم في تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر التدهور الإدراكي، بحسب تقرير نشره موقع برنامج “توداي” التابع لشبكة NBC الأميركية. ويعد الخرف من أبرز الأمراض المرتبطة بتراجع القدرات الذهنية، إذ يصيب ما بين 5 إلى 8% من الأشخاص فوق سن الـ65، فيما تشير تقديرات “كليفلاند كلينك”…

هل تخيلت يومًا أن شخصيتك قد تؤثر على نوع التمرين الرياضي الذي ستحب ممارسته؟ الجواب هو: نعم، هذا أصبح واقعًا الآن، وذلك وفقًا لدراسة بريطانية حديثة. تكشف دراسة جديدة عن وجود علاقة بين السمات النفسية للأفراد وتفضيلاتهم في التمارين الرياضية، مما يفتح أفقًا جديدًا لتحفيز الناس على ممارسة الرياضة بأسلوب يناسب شخصياتهم تمامًا. الدراسة التي…

أشارت دراسة حديثة إلى أن الأطباء ينبغي عليهم وصف ممارسة التمارين الرياضية للمرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان، وذلك للمساعدة في التخفيف من الآثار الجانبية للعلاج وتعزيز الصحة العامة. ووجد الخبراء أن النشاط البدني أثناء العلاج يمكن أن يُحسن الصحة النفسية والنوم، وأن الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية يحققون نوعية حياة ممتازة. الدراسة، التي نشرت في…