تُعد أحماض «أوميغا 3» الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحة القلب والدماغ والجهاز المناعي. من بين المصادر النباتية، يُعرف الجوز بغناه بحمض ألفا-لينولينيك (ALA)، لكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسب أعلى من أحماض «أوميغا 3»، بما في ذلك حمضا دوكوساهيكسانويك (DHA) وإيكوسابنتاينويك (EPA)، واللذان يلعبان دوراً مهماً في وظائف الجسم…
Read Moreأبرز 15 غذاءً غنياً بأحماض «أوميغا 3» لصحة القلب والدماغ والمناعة
