النوم ليس مجرد فترة استراحة من ضغوط اليوم، بل هو عملية أساسية وحيوية يحتاجها الإنسان بكمية محددة تختلف حسب العمر. فالرضع يحتاجون إلى ما بين 14 و17 ساعة يومياً، أما الأطفال في سن ما قبل المدرسة فيحتاجون من 10 إلى 13 ساعة. مع التقدم في العمر تقل الحاجة تدريجياً، ليصل المراهقون إلى 8-10 ساعات يومياً،…
Read Moreالنوم الصحي: المفتاح لصحة أفضل وأداء يومي متوازن
