أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature أن الاعتماد على الطعام المطهو في المنزل وتجنّب الأطعمة فائقة المعالجة قد يؤدي إلى فقدان مضاعف للوزن مقارنة بتناول الوجبات الجاهزة. أجريت الدراسة من قبل باحثين من كلية لندن الجامعية ومؤسسة مستشفياتها التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (UCLH)، وشملت 55 شخصاً يعانون من زيادة في الوزن لكنهم يتمتعون…

Read More

فقدان الوزن لا يقتصر على عدّ السعرات الحرارية فحسب، بل يبدأ بروتين صباحي متوازن يؤثر بشكل كبير على عملية الأيض وتنظيم الشهية. فبعض العادات البسيطة، مثل الاستيقاظ في وقت ثابت، شرب الماء قبل الكافيين، ممارسة التمارين الخفيفة، والتعرّض لأشعة الشمس، يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في رحلة خسارة الوزن. كما أن تناول وجبة فطور غنية…

Read More