يعاني البعض من أرق ليلي بسبب التوتر الشديد أو التعرض المستمر للشاشات، أو لأسباب صحية وعادات غذائية غير سليمة. ولتجنب مشاكل النوم، هناك بعض المشروبات البسيطة والفعّالة التي تساعد على استعادة نوم هادئ وتحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، وهي كما يلي: حليب الكركم الدافئيُغلى…

كشفت دراسة تحليلية شملت 30 تجربة عشوائية محكمة أن ممارسة اليوغا بانتظام وبشدة عالية ترتبط بتحسين جودة النوم بشكل أكبر مقارنة بالمشي، تمارين المقاومة، التمارين المركبة، التمارين الهوائية، أو التمارين الصينية التقليدية مثل تشي غونغ وتاي تشي. ووفقًا لما نشره موقع “Science Alert”، شملت التجارب أكثر من 2500 مشارك من مختلف الأعمار يعانون من اضطرابات…

أظهرت دراسة أميركية أن 27% من الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم “نائمين ممتازين” ينامون بانتظام في غرف مزودة بمراوح، ما يعكس الفوائد المتعددة لاستخدام المروحة في تحسين جودة النوم. إلى جانب تبريد الجو، تعمل المروحة على توفير ضوضاء بيضاء تُساعد في إخفاء الأصوات الخارجية المزعجة، مما يقلل من اضطرابات النوم والقلق وبعض المشكلات الصحية المزمنة. هذه…

أفاد موقع Health Site بأن تناول الأفوكادو يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز النوم بطريقة طبيعية، وذلك بفضل فوائده الصحية المتعددة التي تؤثر بشكل مباشر في نوعية النوم وجودته. وأوضح الموقع أن إدخال الأفوكادو ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خياراً ممتازاً لتحسين النوم، نظراً لما يحتويه من معادن وعناصر غذائية مهمة، أبرزها المغنيسيوم والبوتاسيوم. إذ تُسهم هذه…