لا يقتصر الحفاظ على بطن مسطح على المظهر الخارجي فقط، بل يرتبط أيضًا بتحسين الصحة العامة وإطالة العمر. إذ تشير الدراسات إلى أن زيادة الدهون في منطقة البطن ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وبعض أنواع السرطان. كما أن تقليل الدهون، وخصوصًا الدهون الحشوية وهي الدهون غير المرئية التي تتراكم داخل تجويف البطن – يساهم…

رغم كثرة الأنظمة الغذائية والمكملات وبدائل الوجبات التي تُروج لفقدان سريع للوزن، فإن معظمها يفتقر إلى دليل علمي موثوق. وفي المقابل، تشير الأبحاث إلى أن تبنّي نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتعديل العادات الغذائية، هو الطريق الأكثر فاعلية وأمانًا لإنقاص الوزن. وبحسب موقع Medical News Today المتخصص في الرعاية الصحية، فإن مجموعة…

الكرياتين هو مكمل غذائي مشهور لتحسين الأداء الرياضي والتعافي بعد التمارين. رغم أنه لا يؤثر مباشرة على فقدان الوزن، إلا أنه يساهم في تعديل تكوين الجسم من خلال زيادة القوة وكتلة العضلات، بحسب موقع «فيري ويل هيلث». كيف يساعد الكرياتين في فقدان الدهون؟تناول الكرياتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر، لكنه يدعم الحفاظ على…

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature أن الاعتماد على الطعام المطهو في المنزل وتجنّب الأطعمة فائقة المعالجة قد يؤدي إلى فقدان مضاعف للوزن مقارنة بتناول الوجبات الجاهزة. أجريت الدراسة من قبل باحثين من كلية لندن الجامعية ومؤسسة مستشفياتها التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (UCLH)، وشملت 55 شخصاً يعانون من زيادة في الوزن لكنهم يتمتعون…

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لخسارة الوزن دون معاناة الحميات القاسية، فقد تكون الإجابة في فنجان قهوتك الصباحي. فالقهوة السوداء ليست مجرد مشروب يعزز نشاطك، بل يمكنها أن تصبح أداة فعالة لدعم فقدان الوزن عندما تُضاف إليها مكونات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل مطبخ، حسب خبراء التغذية. تُعرف القهوة السوداء بقدرتها على تنشيط الأيض…

أظهرت دراسة حديثة تفوق دواء “تيرزيباتيد” بشكل ملحوظ على “سيماغلوتايد” (الذي يُعرف تجاريًا باسم “أوزمبيك”) في تحقيق فقدان الوزن. الدراسة، التي أجريت على 751 مشاركًا يعانون من السمنة دون الإصابة بمرض السكري، أكدت أن “تيرزيباتيد” حقق فقدانًا أكبر في الوزن مقارنةً بـ”أوزمبيك”. نتائج الدراسة: تم توزيع المشاركين عشوائيًا لتلقي أحد الدواءين لمدة 72 أسبوعًا. ووفقًا…

إذا كنت تسعى لخسارة الوزن ولكن لا ترغب في اتباع حمية غذائية قاسية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك دون الشعور بالحرمان. هذه الأغذية تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة، مما يسهم في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. إليك أبرزها: نصيحة…

كشفت أودري آدامز، مدربة إنقاص الوزن وخبيرة التغذية الوظيفية، التي فقدت 36 كيلوغرامًا من وزنها، عن استراتيجية فعالة لفقدان الوزن وتقليص مقاسات الملابس قبل فصل الصيف. تعتمد الاحتياجات اليومية للجسم من السعرات الحرارية على عدة عوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني، حيث تتراوح هذه الاحتياجات بين 1600 و3000 سعرة حرارية يوميًا. ومع ذلك، لتحقيق…