كشفت أخصائية التغذية نيكولا لودلام-رين في دراسة حديثة عن تصنيف 18 نوعًا من الفواكه بحسب قيمتها الغذائية، معتمدة على محتواها من الفيتامينات، المعادن، الألياف، ومستويات السكر الطبيعي. وبيّنت النتائج أن الفاكهة التي نميل إلى تناولها في وجبة الفطور ليست بالضرورة الأفضل صحياً. وحذّرت من الإفراط في تناول بعض الفواكه ذات النسبة العالية من السكريات، خصوصًا…

تُشكّل الفاكهة عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الصحي بفضل ما تحتويه من ألياف، فيتامينات، معادن، ومضادات أكسدة، تُسهم في تحسين ضغط الدم وخفض الكوليسترول ودعم التحكم بالوزن. ومع تصاعد الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، تبرز أهمية معرفة أنواع الفواكه المفيدة للأمعاء وتلك التي يُنصح بتفاديها. وفي هذا السياق، كشفت ديبالاكشمي، اختصاصية التغذية في مركز شري بالاجي…

يستهلك الكثيرون كميات كبيرة من السكر دون وعي بخطورة ذلك على صحتهم، إذ يرتبط الإفراط في تناول السكر المضاف بزيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب. ولكن دراسة حديثة أبرزت أهمية تناول الفواكه قليلة السكر كبديل صحي، مشيرة إلى أن استهلاك الفاكهة الكاملة يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري، وفقًا…

تتمتع الفواكه بخصائص سحرية، فهي لا تقتصر على ألوانها الزاهية وطعمها الحلو، بل تقدم أيضًا فوائد صحية مذهلة، خاصة في مجال إزالة السموم من الجسم، لا سيما بالنسبة للكبد والكلى. هذان العضوان يعملان بلا توقف لتصفية السموم، لكنهما يحتاجان إلى الدعم بين الحين والآخر. ورغم تغير العديد من التوجهات الصحية، تبقى العلاجات الطبيعية ثابتة. وفقًا…

يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟ – الألياف أساس صحة الأمعاء. – الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر. – الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق. – الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش) – الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة…