أكدت الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى دعم غذائي متوازن في مختلف المراحل العمرية، خصوصاً خلال فترات التقلّبات الهرمونية، والضغط النفسي، والعوامل البيئية. وفي هذا السياق، تلعب الفيتامينات دوراً محورياً في الحفاظ على الصحة العامة وإطالة مرحلة الشباب. فيتامين A: مقاوم الشيخوخة وتجدد الخلايا يُعد فيتامين A من العناصر الأساسية،…

أظهرت دراسة طبية حديثة أن الحصول على عنصر النحاس بكميات كافية ضمن النظام الغذائي يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية عند كبار السن. وأشارت مجلة Scientific Reports إلى أن القائمين على الدراسة قاموا بتحليل البيانات الصحية لـ 2420 شخصا تزيد أعمارهم عن 60 عاما، حصلوا عليها من سجلات “المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية” (NHANES). وتبيّن أن…

تمارين الجمباز لعلاج هشاشة العظام العنقية قد تسبب مضاعفات خطيرة إذا لم تُمارس بشكل صحيح. أسباب الآلام الجلوس لفترات طويلة والعمل على الكمبيوتر يزيد الضغط على الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى التهاب مفصل الكتف ومتلازمة الشريان الفقري، التي قد تسبب الدوخة وطنين الأذن وضعف الرؤية. طرق التخفيف من الألم أعراض غير متوقعة قد تمتد آلام…

أكدت خبيرة التغذية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، أن فصل الشتاء لا يستنزف طاقة الجسم فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية. وأوضحت أن التعرض لأشعة الشمس، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على نوم كافٍ، عوامل رئيسية في تعويض نقص الفيتامينات وتعزيز التعافي من نزلات البرد استعدادًا لفصل الربيع. ومن أبرز الفيتامينات التي ينخفض مستواها…