يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة العودة للنوم بعد الاستيقاظ ليلاً بسبب القلق والأفكار المستمرة حول مختلف جوانب الحياة. ولكن مؤخرًا، شاركت جينا كوك عبر “تيك توك” حيلة بسيطة يمكن أن تساعد في العودة للنوم بسرعة، خصوصًا لأولئك الذين يستيقظون في الثالثة صباحًا. تعتمد الحيلة على تحريك العينين بشكل معين، حيث ينصح بإغلاق العينين (إذا…

كشفت دراسة أميركية حديثة عن علاقة لافتة بين استخدام المروحة أثناء النوم وجودة النوم نفسه، إذ تبيّن أن 27% من الأشخاص الذين وصفوا أنفسهم بأنهم “نائمون ممتازون” ينامون بانتظام والمروحة تعمل في غرفهم، ما يشير إلى فوائد تتجاوز مجرد تبريد الهواء. وبحسب ما نقلته صحيفة إندبندنت البريطانية، فإن المروحة تلعب دورًا مزدوجًا: فهي تخفّف من…

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من مستشفى “ماونت سيناي” في الولايات المتحدة أن التغيرات الملحوظة في أنماط النوم لدى مرضى داء الأمعاء الالتهابي (IBD)، وتحديداً انخفاض نوم حركة العين السريعة (REM) وزيادة النوم الخفيف، تحدث فقط عند وجود التهاب في الجسم، وليس بسبب أعراض المرض وحدها. وتشير النتائج، التي نُشرت في مجلة “كلينيكال جاستروإنترولوجي آند…

حذّر الطبيب الروسي فلاديمير مارتينوف من أن النوم لمدة تزيد عن 10 ساعات يوميا قد يتسبب للإنسان بأمراض خطيرة. وفي مقابلة مع وكالة “نوفوستي” الروسية قال الطبيب:”يعتقد بعض الناس أن زيادة ساعات النوم عن الحد الطبيعي أمر جيّد، لكن النوم لأكثر من عشر ساعات يوميا قد يكون علامة على أمراض خفية، مثل قصور الغدة الدرقية،…