يمكن أن يُسبب الانزعاج الهضمي، سواء انتفاخًا بعد وجبة دسمة أو نوبة عسر هضم عرضية، إزعاجًا كبيرًا لأي شخص. وعلى الرغم من العلاجات الطبية الحديثة، يزداد الاهتمام بالطرق الطبيعية لدعم صحة الأمعاء.
واستُخدمت الأعشاب والتوابل في الطب التقليدي لفوائدها الهضمية، وأكدت الدراسات الحديثة صحة بعض هذه العلاجات القديمة.
النعناع: يحتوي على مركب المنثول الذي يُرخي عضلات الأمعاء، ما يقلل الانتفاخ والغازات وآلام البطن. كما تساعد كبسولات زيت النعناع على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بينما يُعدّ شاي النعناع خيارًا ألطف لمن يعانون من ارتجاع المريء.
البابونج: يُهدئ الجهاز الهضمي ويخفف عسر الهضم والغازات وتهيج الأمعاء. يُستهلك شاي البابونج منذ قرون حول العالم كوسيلة طبيعية لراحة المعدة.
الشُمّر: يُمضغ تقليديًا بعد الوجبات للمساعدة على الهضم ومنع تراكم الغازات. يحتوي على مركب الأنيثول الذي يُرخي عضلات الأمعاء، وقد خفف آلام البطن لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي في بعض الدراسات.
الكمون: يعزز نشاط الإنزيمات الهضمية ويحفز إفراز العصارة الصفراوية، ما يسرّع هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. أظهرت التجارب السريرية تحسنًا ملحوظًا في أعراض متلازمة القولون العصبي خلال أسبوعين من استخدام الكمون المركّز.
هذه الأعشاب والتوابل تقدم حلولًا طبيعية لدعم الهضم وتقليل الانزعاج بعد الوجبات، إلى جانب دورها في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام.