المشي المتواصل أفضل لصحة القلب وطول العمر من المشي المتقطع

كشفت دراسة علمية حديثة أُجريت في كلٍّ من الولايات المتحدة وأستراليا أن المشي المتواصل لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميًا يُعدّ أكثر فاعلية في تقليل مخاطر أمراض القلب والوفاة المبكرة، مقارنة بالمشي على فترات قصيرة متعددة خلال اليوم، حتى وإن كان مجموع الخطوات اليومي متساويًا.
ووفقًا للدراسة المنشورة في الدورية العلمية Annals of Internal Medicine، تعاون باحثون من الجامعة الأوروبية في سيدني وجامعة هارفارد ومستشفى بريجهام في الولايات المتحدة في متابعة الحالة الصحية لنحو 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا يلتزمون بقطع نحو 8000 خطوة يوميًا.
وخلال فترة متابعة امتدت قرابة عشر سنوات، تبيّن أن خطر الوفاة المبكرة بلغ 4.4% لدى من يمشون على فترات قصيرة تقل عن خمس دقائق في المرة الواحدة، مقابل 0.8% فقط لدى من يقطعون الخطوات نفسها في جلسة مشي متصلة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
كما أظهرت النتائج أن احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتة القلبية وصلت إلى 13% لدى من يمشون فترات قصيرة، مقابل 3.4% فقط لدى من يمارسون المشي المتواصل لمدة 15 دقيقة أو أكثر يوميًا.
وأوضحت الدراسة أن تأثير المشي لفترات أطول في تقليل مخاطر الأمراض والوفاة كان أكثر وضوحًا لدى الأشخاص ذوي نمط الحياة الخامل أو الذين يقطعون أقل من خمسة آلاف خطوة يوميًا.
وفي تصريحات لموقع Health Day المتخصص في الأبحاث الطبية، أشار الباحثون إلى أن المشي لفترات أطول قد يكون أكثر فائدة خصوصًا للأشخاص الذين يبدؤون بنشاط بدني محدود أو بعدد خطوات منخفض يوميًا.