إذا كنت ممن يقضون ساعات متأخرة في العمل، فمن المهم أن تُولي اهتماماً خاصاً لما تتناوله خلال تلك الفترة. تناول وجبات صحية لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يُسهم أيضاً في الحفاظ على صحة القلب. ويحذر خبراء التغذية من أن إهمال مواعيد الوجبات يمكن أن يؤثر سلباً في الجسم، خصوصاً على القلب.
لذا، احرص على الاحتفاظ بهذه الوجبات الخفيفة الصحية معك أثناء العمل:
الفاكهة المجففة
مثل الزبيب والكاجو وبذور متنوعة، تمد الجسم بالطاقة وتعزز صحة القلب عند تناولها بانتظام.
المكسرات والبذور
اللوز، الجوز، بذور دوار الشمس واليقطين غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتُعد خياراً مثالياً لدعم القلب.
الفاكهة الطازجة
تناول التفاح، الموز، أو التوت يُزوّد الجسم بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
الشوكولاتة الداكنة
إضافة لكونها لذيذة، فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم وتخفض ضغط الدم، مما يدعم صحة القلب.
شاي الأعشاب
كالشاي الأخضر، الكركديه، والبابونج، إذ تساعد هذه المشروبات على تهدئة الجسم وخفض الكوليسترول والتوتر.
مقرمشات مع الأفوكادو
وجبة غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم، وتُعتبر خياراً مشبعاً يعزز الطاقة ويحمي القلب.
اختيار هذه الوجبات بذكاء خلال ساعات العمل الطويلة قد يكون مفتاح الحفاظ على طاقتك وصحة قلبك في آن واحد.