حرقة المعدة شعور مزعج بالحرقة في الصدر أو الحلق، غالبًا مع طعم حامض في الفم، وهي من الأعراض الشائعة للارتجاع الحمضي. لحسن الحظ، يمكن التخفيف منها بالوسائل المنزلية، الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، وتعديلات نمط الحياة، وفق موقع «فيري ويل هيلث».
أولاً: العلاجات الطبيعية
بيكربونات الصوديوم: تُستخدم كمضاد للحموضة بعد ساعة أو ساعتين من الوجبة مع كوب ماء كامل.
شاي البابونج: يهدئ الجهاز الهضمي ويخفف الالتهاب، يُنصح بتناوله بعد الوجبات أو قبل النوم.
شاي الزنجبيل: يحسن الهضم ويوازن الحموضة.
عصير الليمون مع العسل: رغم حمضيته، يساعد المزج بالماء الدافئ على موازنة أحماض المعدة.
الزبادي قليل الدسم: يحتوي على البروبيوتيك الذي يهدئ الحرقة.
الحليب منزوع الدسم: قد يخفف الحرقة مؤقتاً، بينما الحليب كامل الدسم قد يفاقمها.
ثانياً: الأدوية المتاحة دون وصفة طبية (OTC)
مضادات الحموضة: تحيّد أحماض المعدة مباشرة وتدوم ساعتين تقريباً.
حاصرات مستقبلات الهيستامين-2: تقلل إنتاج الأحماض لمدة 4 إلى 12 ساعة، ويبدأ مفعولها خلال ساعة إلى ثلاث.
مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تخفض إنتاج الأحماض بشكل أعمق وتوفر راحة أطول، وتظهر نتائجها خلال 1 إلى 4 أيام، تؤخذ مرة يومياً قبل الأكل.
ثالثاً: تغييرات نمط الحياة
ارتدِ ملابس فضفاضة حول الخصر.
تناول وجبات غنية بالبروتين وقليلة الدهون.
تجنّب الإفراط في الأكل، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي.
النوم في وضع مائل وتجنب الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث.
ابتعد عن الأطعمة المحفزة للحرقة مثل الحمضيات، الأطعمة الدهنية، القهوة، المشروبات الغازية والكحولية، الأطعمة الحارة، والطماطم.
ركّز على الأطعمة الغنية بالماء، الألياف، والقلوية مثل الخيار، الكرفس، الشوفان، البطاطا الحلوة، الموز، والقرنبيط.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا تكررت الحرقة أكثر من مرتين أسبوعياً، أو رافقتها صعوبة في البلع، فقدان وزن، قيء دموي أو براز أسود، أو لم تتحسن مع الأدوية ونمط الحياة، فقد تشير إلى حالة مزمنة مثل GERD أو التهاب المعدة.