يتزايد الاهتمام عالمياً بالبحث عن طرق فعّالة للوقاية من الخرف، ذلك المرض الذي يسلب الإنسان ذاكرته تدريجياً ويحد من قدرته على العناية بنفسه. وفي هذا السياق، كشف الخبير الصحي دوغال بين-كيم، مؤسس شركة لايف فورس، عن خمس استراتيجيات اعتمدها في حياته اليومية لإبطاء الشيخوخة بعد أن فقد والده بسبب مرض ألزهايمر في عمر مبكر نسبياً.
وأكد بين-كيم في حديثه لصحيفة بزنس إنسايدر أن الخرف ليس قدراً محتوماً، وأن تبني أسلوب حياة صحي يقلل بشكل كبير من المخاطر. وتشمل استراتيجيته:
- المكملات الغذائية: خصوصاً الكرياتين، الذي يساعد الدماغ على تعزيز طاقته والحفاظ على قدراته الإدراكية.
- جرعات صغيرة من “أوزمبيك”: لدعم فقدان الوزن وصحة القلب، وهو ما يرتبط أيضاً بخفض خطر التدهور العقلي.
- الرياضة الخفيفة: مثل الجري المعتدل وركوب الدراجات، لما لها من أثر مثبت في تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
- النظام الغذائي “مايند”: الغني بالخضراوات الورقية، المكسرات، الأسماك الدهنية، والألياف، والذي طوره باحثون في هارفارد لتقليل خطر الخرف.
- النوم الجيد: حيث يحرص على 7 ساعات و45 دقيقة يومياً، ما يساعد الدماغ على التخلص من البروتينات الضارة مثل بيتا أميلويد.