إذا كنت تعاني من مرض السكري، فهناك أطعمة ومشروبات يجب الانتباه إلى توقيت تناولها لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إليك خمسة منها:
القهوة: قد تمنحك الطاقة صباحاً، لكنها قد ترفع مستوى السكر مؤقتاً وتُهيّج بطانة المعدة.
الموز: غني بالسكر الطبيعي وقليل البروتين، فتناوله على معدة فارغة قد يرفع السكر ثم يسبّب انخفاضاً لاحقاً.
الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز، الكرواسون والبسكويت، ترتفع معها مستويات السكر بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات وقلة الألياف.
المشروبات السكرية: الكوكاكولا، العصائر والشاي المُحلى تُسبّب ارتفاعاً سريعاً للسكر، ويفضل شاي الأعشاب كبديل صحي.
الزبادي المُحلّى أو المنكّه: تناوله في أوقات غير مناسبة قد يزيد مستويات السكر في الدم بسبب السكريات المُضافة.
اتباع توقيت مناسب واختيار البدائل الصحية يُساعد على ضبط مستوى السكر والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.