يُعدّ داء السكري من النوع الثاني مرضاً مزمناً ينشأ نتيجة مقاومة الأنسولين، وهو الشكل الأكثر شيوعاً للسكري على مستوى العالم. فالأنسولين هو هرمون يساعد على نقل الغلوكوز من الدم إلى العضلات والدهون والكبد، حيث يُستخدم كمصدر للطاقة. تحدث مقاومة الأنسولين عندما يواجه الجسم صعوبة في إنتاج الأنسولين أو عندما يفشل الأخير في نقل الغلوكوز إلى الخلايا، ما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم، وهو العرض الرئيسي للمرض. إذا لم يتم التحكم في مستويات السكر بشكل صحيح، فقد يتسبب ذلك في مضاعفات خطيرة على القلب والكلى وأعضاء أخرى.
كيف يؤثر مرض السكري على النوم؟
يرتبط داء السكري والنوم ارتباطاً وثيقاً، إذ يعاني العديد من المصابين بالنوع الثاني من سوء جودة النوم أو الأرق. يعود ذلك إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم والأعراض المصاحبة له:
ارتفاع السكر في الدم (فرط سكر الدم): قد يسبب زيادة التبول، الصداع، العطش، والتعب، ما يعوق النوم الطبيعي.
انخفاض السكر في الدم (نقص سكر الدم): يمكن أن يؤدي إلى الكوابيس، التعرق الليلي، والشعور بالارتباك عند الاستيقاظ.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب المرتبطان بالمرض على جودة النوم. يُنصح بالتحدث مع الطبيب في حال وجود تعب شديد أو صعوبة في النوم لتحديد السبب وضبط مستويات السكر في الدم.
تأثير قلة النوم على مرض السكري
قلة النوم لا تؤثر فقط على النوم ذاته، بل تلعب دوراً في زيادة خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم، حتى لدى غير المصابين بالسكري. بعض الدراسات تشير إلى أن حوالي ربع مرضى السكري ينامون أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات ليلاً، ما يزيد من مشاكل التحكم في السكر.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون الجوع الغريلين وانخفاض هرمون الشبع اللبتين، ما قد يدفع المصابين لتناول أطعمة تزيد من مستوى السكر في الدم، ويزيد خطر السمنة، وهو عامل خطر للسكري. كما يمكن أن تقلل اضطرابات النوم من الالتزام بالعناية الذاتية للسكري، مثل ممارسة الرياضة أو مراقبة مستويات السكر.
على المدى الطويل، يرتبط الحرمان من النوم بزيادة الضيق النفسي، وتأثيرات سلبية محتملة على الوظائف المعرفية لدى مرضى السكري.
اضطرابات النوم الشائعة لدى مرضى السكري
متلازمة تململ الساقين: يعاني حوالي 20% من مرضى السكري من إحساس مزعج أو تنميل في الساقين، ما يعيق النوم.
الاعتلال العصبي المحيطي: تلف الأعصاب الذي يسبب خدر أو ألم في الأطراف، وقد تتشابه أعراضه مع متلازمة تململ الساقين. يجب مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
انقطاع النفس الانسدادي النومي: توقف التنفس المتكرر أثناء النوم، غالباً عند الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة، ويؤدي إلى استيقاظات قصيرة تعيق النوم العميق. يمكن علاجه باستخدام جهاز CPAP الذي يحافظ على مجرى الهواء مفتوحاً طوال الليل.
نصائح لتحسين النوم لدى مرضى السكري
ضبط مستويات السكر في الدم بدقة.
اتباع جدول نوم منتظم والحفاظ على عادات نوم صحية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي مناسب يساعد في التحكم بالسكر.
تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
الحفاظ على غرفة نوم مظلمة، باردة وهادئة.
قد يقترح الطبيب أدوية مساعدة على النوم أو إجراء تخطيط النوم لتحديد اضطرابات النوم وعلاجها بشكل مناسب.