كشفت دراسة أجراها علماء من جامعة تشجيانغ الصينية عن طريقة بسيطة وفعّالة لمساعدة الأشخاص على التغلب على الحزن والاكتئاب، تتمثل في الاستماع إلى أصوات الطبيعة، مثل تغريد الطيور.
وشملت الدراسة 187 طالبًا جامعيًا، بعضهم يعاني من أعراض الاكتئاب، حيث عرض عليهم مقاطع فيديو حزينة ثم قُسِّموا إلى مجموعتين: استمعت الأولى لتسجيلات تغريد الطيور، بينما خضعت الثانية لجلسة تأمل قصيرة. وأظهرت النتائج أن الطريقتين قللتا مستوى الحزن وساعدتا في استعادة الهدوء العاطفي، إلا أن تأثير أصوات الطيور كان أكثر وضوحًا لدى المشاركين الذين ظهرت عليهم علامات الاكتئاب.
وأوضحت الدراسة أن الاستماع لتغريد الطيور ساعد المشاركين على تعافي أسرع في معدل ضربات القلب، وهو مؤشر يعكس قدرة الجسم على التكيف مع التوتر النفسي، كما يعزز التنظيم العاطفي الطبيعي بطريقة بسيطة وفعّالة.
وأشار الباحثون إلى أن أصوات الطبيعة لا تتطلب تركيزًا ذهنيًا عاليًا، على عكس التأمل الذي يحتاج إلى ممارسة مستمرة ووعي عميق، ما يجعلها مفيدة خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز أو انخفاض المزاج.