شرح الخبير في مجال التمثيل الغذائي، شون ستيفنسون، عن التأثير اللافت الذي يمكن أن دور النوم في تنظيم الوزن.
وشدد على أهمية أنماط النوم الجيدة كواحدة من المتحكمات الرئيسية في فقدان الوزن.
واستدل ستيفنسون، في حديثه إلى دراسة أجرتها جامعة شيكاغو.
وأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين ناموا لمدة 8 ساعات ونصف فقدوا دهونًا بنسبة 50٪ أكثر مقارنة بمن حصلوا على 5 ساعات ونصف فقط من النوم كل ليلة.
وأوضح ستيفنسون أن قلة النوم لا يؤثر على الوزن فحسب، بل يتسبب بخسارة العضلات أيضاً، مما قد يؤثر سلبا على الصحة الأيضية على المدى البعيد.
وأكد ستيفنسون أن النوم يمكن أن يكون “المتحكم الرئيسي” الثاني في عملية التمثيل الغذائي، بعد النظام الغذائي.