تُعدّ قشرة الشعر مشكلة شائعة لدى الرجال والنساء، وترتبط غالباً بالحكة والانزعاج وتراجع الثقة بالنفس. وتشير الدراسات إلى أنّ القشرة ليست نتيجة جفاف الجلد، بل هي شكل خفيف من التهاب الجلد الدهني، يحدث عندما تتسارع وتيرة تجدد الخلايا في فروة الرأس فتتساقط على شكل رقائق بيضاء. ويُعدّ الفطر المعروف باسم مالاسيزيا غلوبوسا السبب الأساسي لهذه المشكلة، إذ يتغذى على الزهم الذي تفرزه فروة الرأس، ويحوّله إلى حمض الأوليك الذي يسبب تهيّج الجلد ويدفعه لإنتاج خلايا جديدة بسرعة، ما يؤدي إلى ظهور القشرة. وتزداد حدّتها مع عوامل مثل التوتر، وفروة الرأس الدهنية، والطقس البارد، والغسل المتكرر.
علاجات منزلية فعالة
يمكن لبعض الوصفات البسيطة أن تساعد في الحد من القشرة بطريقة طبيعية:
- زيت شجرة الشاي:
يتميّز بخصائص مضادة للفطريات، ويُنصح بإضافة 5–10 قطرات منه إلى الشامبو. يجب عدم تطبيقه مباشرة على فروة الرأس دون تخفيف. - غسول خل التفاح:
يساعد على موازنة حموضة فروة الرأس، مما يحدّ من نمو الخمائر. يُمزج مع الماء بنسبة متساوية ويصبّ بعد غسل الشعر، ويُترك لبضع دقائق قبل شطفه جيداً. - أقراص الأسبيرين:
تحتوي على حمض الساليسيليك الموجود في شامبوهات علاج القشرة. يمكن سحق قرصين وإضافتهما إلى الشامبو وترك المزيج لدقيقة أو دقيقتين قبل الشطف. - صودا الخبز:
تعمل كمقشر لطيف وتقليل نشاط الفطريات. تُفرك فروة الرأس المبللة بقليل منها لمدة دقيقتين ثم تُشطف.
خطوات للعناية بالشعر
اتباع هذه العادات يساعد في السيطرة على القشرة:
غسل فروة الرأس الدهنية بانتظام ومنح الشامبو المضاد للقشرة وقتاً كافياً (5 دقائق) ليعمل.
شطف الشعر جيداً لإزالة بقايا الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف.
تجنب الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحرارية ومنتجات التثبيت القوية.
عند الحاجة السريعة، يمكن استخدام خليط خل التفاح والماء أو الشامبو الجاف على الجذور فقط مع تمشيط الشعر بعدها.
عناية خاصة بفروة الرأس
لمنع عودة القشرة:
غسل الأمشاط والفرش والمناشف وأغطية الوسائد بانتظام لمنع تراكم الخلايا الميتة والفطريات.
تخفيف التوتر عبر الاسترخاء واليوغا والتنفس العميق.
تقليل عدد المنتجات المستخدمة على فروة الرأس.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس (10–15 دقيقة) لإبطاء نمو الفطريات.
أطعمة تساعد في الحد من القشرة
التغذية المتوازنة تلعب دوراً مهماً في صحة فروة الرأس:
- الزنك:
ينظم الإفرازات الدهنية ويقوّي المناعة. يوجد في بذور اليقطين، الحمص، واللحوم الخالية من الدهون. - فيتامينات B6 وB12:
مهمة لصحة الجلد وتقليل التوتر. تتوافر في البيض والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية. - أحماض أوميغا–3:
تقلل الالتهابات وتحافظ على ترطيب فروة الرأس. أبرز مصادرها: السالمون، الماكريل، بذور الكتان، والجوز. - الماء:
شرب 1.5 لتر يومياً يساعد على ترطيب فروة الرأس وتخفيف التهيج.