Ask ChatGPT
يُعتبر الأرق من أكثر اضطرابات النوم انتشاراً، ويعاني منه عدد كبير من الناس.
في هذا الإطار، ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتناول مشروب معين قبل النوم بنصف ساعة. حيث أشار الدكتور ويليام أرياس، المختص بأمراض السمنة والسكري، إلى أن شاي البابونج “كان معروفاً لأجدادنا، ويساعد على زيادة هرمون النوم الميلاتونين وتقليل هرمون التوتر الكورتيزول”، حسب موقع “غيت ساري”.
وأكد أرياس وجود أدلة علمية قوية تدعم هذه الفوائد، مشدداً على أن شاي البابونج ليس مجرد خرافة أو دواء وهمياً، بل له أساس علمي مثبت.
وأضاف أن شاي البابونج متوفر بسهولة في معظم المتاجر والسوبرماركت.
وأظهرت دراسة حديثة أن شاي البابونج يساعد على تقليل الوقت اللازم للنوم ويحسن من جودته، حتى في حالات الأرق المزمن. ويُعزى ذلك إلى مركب الأبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات GABA في الدماغ، نفس المستقبلات التي تستهدفها الأدوية المنومة، لكنه يعمل بشكل طبيعي دون الاعتماد عليها أو التسبب بآثار جانبية.
كما أشار الطبيب إلى أن شاي البابونج فعال خصوصاً لكبار السن، والنساء بعد الولادة، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق.
ووصف شاي البابونج بأنه مشروب آمن، اقتصادي، وفعال، مؤكداً أن الجرعة المثالية هي تناول غرامين من الزهور المجففة قبل النوم بنصف ساعة.
وختم قائلاً إنه لا ينبغي توقع نتائج فورية من الليلة الأولى، وإنما يجب الاستمرار في استخدامه لمدة أسبوعين على الأقل لتحقيق الفائدة.