تعتبر عادات الصباح المفتاح لبدء اليوم بعقلية هادئة وإيجابية، كما أنها تساهم في تخفيف التوتر وتعزيز صفاء الذهن.
وبحسب موقع WIO News، يمكن لبعض العادات الصباحية أن تكون أكثر فعالية من التأمل في بعض النواحي، ومنها:
كتابة اليوميات الصباحية
تساعد كتابة الأفكار والمشاعر التي تعلمتها في اليوم السابق على تحقيق هدوء وصفاء ذهني أكبر من التأمل.
تحديد الأهداف اليومية
بدء اليوم بتحديد الأفكار والأهداف والنية يساعد في تعزيز النشاط والإيجابية طوال اليوم.
التعبير عن الامتنان
كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو إرسال رسائل شكر للأشخاص الذين تقدرهم يمكن أن يحول تركيزك من التوتر إلى الشعور بالرضا، مما يعزز مزاجك العام.
تحديد أولويات اليوم
تحديد أهم ثلاث مهام ترغب في إنجازها يومياً يعزز التركيز ويزيد الإنتاجية ويقلل من التشتيت.
ممارسة تمارين التنفس
تمارين التنفس البسيطة في الصباح لمدة 5-10 دقائق تساعد في تهدئة العقل وتحضيره للتحديات اليومية.